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Le développé incliné aux haltères ou à la barre est l’exercice roi pour développer le haut des pectoraux. Réalisé correctement, cet exercice de musculation vous permettra de vous bâtir des pectoraux forts et harmonieux, en complément du développé couché. Un coaching 100% personnalisé à domicile, ça vous tente ? Comment faire le développé nuque barre guidée ? Placez un banc sous la Smith machine. Réglez la barre à la hauteur de vos épaules lorsque vous êtes assis sur le banc. Réglez les attaches de sécurité pour éviter que la barre descende au-delà de vos épaules. Le développé à la barre devant appelé couramment le développé militaire pour les épaules est très important pour se muscler les deltoïdes, notamment le faisceau moyen. Le développé barre à la nuque est une variante du développé debout, où la barre est développée à partir de la nuque. Les différences sont entièrement dues au placement de la barre. 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Voici comment exécuter le développé nuque avec une barre : Assis ou debout, saisissez la barre avec une prise en pronation, mains espacées de la largeur des épaules; Placez la barre sur la base de votre cou, coudes fléchis et orientés vers l'avant; Levez la barre au-dessus de votre tête en tendant vos bras. Développé militaire: marche à suivre. Position debout face à la barre, saisis-la pour que les avant-bras soient perpendiculaires au sol (généralement prise un peu supérieure à la largeur d’épaule). Retire la barre du support et fais 2 pas en arrière. Fléchis légèrement les genoux pour stabiliser ta position. Cet exercice de musculation sollicite les épaules. Les développés sont des mouvements basiques, très efficaces pour se forger de bonnes épaules. Dans cette variante de développé, on descend la barre verticalement derrière la nuque, jusqu'au niveau des oreilles. Le développé épaules (en anglais overhead press) peut être réalisé avec des haltères, une barre ou une machine. 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